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지금이야

🏋️‍♀️ 버피 운동: 짧고 강렬한 전신 운동의 정수!

🩷 버피 운동이란?버피(Burpee)는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 심폐 지구력 강화와 근력 향상에 탁월한 효과를 가진 동작입니다. 간단한 동작으로 구성되어 있지만, 체력 소모가 크기 때문에 칼로리 소모와 체지방 감소에도 탁월한 운동으로 알려져 있습니다.“짧은 시간 동안 최대의 효과를 보고 싶다면 버피가 답입니다!”---✔ 버피의 기본 구성과 방법버피 운동은 단순히 뛰고 앉는 것이 아니라 상체와 하체를 모두 사용하는 복합 동작으로 이루어져 있습니다.1. 기본 동작1️⃣ 시작 자세어깨너비로 다리를 벌리고 서서 시작합니다.2️⃣ 스쿼트 자세로 이동무릎을 굽혀 허리를 낮추고 손바닥을 바닥에 짚습니다.3️⃣ 플랭크 자세다리를 뒤로 점프하여 플랭크 자세를 만듭니다.이때 몸이 일직선이 되도록 유지하며 복부에..
운동 2024. 12. 17. 07:54
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