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지금이야

🚴 스피닝(Spinning)이란? 🚴

스피닝은 고정된 실내 자전거를 이용한 유산소 운동으로, 음악과 함께 고강도로 진행되는 것이 특징입니다. 일반 자전거와는 달리 강도 조절이 가능하고, 앉거나 일어서서 다양한 자세를 취하며 운동할 수 있어 심폐 지구력과 근력을 동시에 강화할 수 있는 전신 운동이에요! 🎶 빠르고 리드미컬한 음악에 맞춰 즐겁게 운동하다 보면 시간이 금방 지나가요!---📋 스피닝 기본 방법 & 자세 📋스피닝은 올바른 자세와 기본 동작을 이해하고 실천해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음은 스피닝의 주요 구성과 방법입니다.1️⃣ 올바른 세팅자전거 높이 조절: 안장은 허리 높이와 비슷하게 조절해야 하며, 페달에 발을 올렸을 때 무릎이 약간 구부러져야 합니다.핸들 위치: 핸들은 허리를 편안하게 유지할 수 있는 위치로 조정해야 ..
운동 2024. 11. 27. 01:00
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