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지금이야

🧘‍♀️ 하타 요가: 균형과 조화의 시작 🧘‍♂️

💗 하타 요가란?하타(Hatha)는 산스크리트어로 ‘해(하, ☀️)’와 ‘달(타, 🌙)’을 뜻하며, 몸과 마음의 균형과 조화를 추구하는 전통적인 요가 스타일입니다. 주로 **신체적 자세(아사나)**와 **호흡법(프라나야마)**을 결합하여 체력, 유연성, 심신 안정에 도움을 줍니다.하타 요가는 현대 요가의 근간이 되는 기초적인 형태로, 초보자도 쉽게 접근할 수 있습니다. ---✔ 하타 요가 방법하타 요가는 동작, 호흡, 명상이 조화롭게 어우러진 형태로, 기본적인 원칙과 흐름을 따라 진행됩니다.1. 준비 단계조용한 공간에서 매트를 준비합니다.복부를 편안히 이완하며 깊은 호흡으로 마음을 안정시킵니다.2. 주요 동작(아사나)1️⃣ 산 자세(Mountain Pose)발을 모으고 꼿꼿이 서서 몸의 균형을 잡습니..
운동 2024. 12. 9. 01:00
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