지금이야

필라테스는 코어 근육을 중심으로 신체 균형과 유연성을 높여주는 운동으로, 최근 많은 사람들이 즐겨 찾는 운동 중 하나입니다. 특히 신체의 정렬을 바로잡고, 근력 향상과 동시에 정신적인 안정감을 찾는 데 탁월한 운동으로 인식되고 있죠. 지금부터 필라테스의 방법과 장단점을 체계적으로 알아보겠습니다!---🧘‍♀️ 필라테스 방법필라테스는 전신을 사용하는 운동이며, 기구를 이용한 필라테스와 매트를 이용한 필라테스로 나눌 수 있습니다. 기구 필라테스는 리포머나 캐딜락 같은 특수 기구를 사용해 더 정교하게 동작을 수행하는 것이 특징입니다. 하지만 매트 필라테스도 충분히 다양한 동작으로 체력을 향상시킬 수 있어요.1. 기본 동작- 백 리프트(Back Lift): 매트에 엎드린 상태에서 상체를 들어 올리는 동작입니다...

플라잉 요가는 공중에서 천으로 몸을 지지하며 다양한 요가 동작을 수행하는 운동입니다. 이 운동은 유연성, 균형감각, 그리고 정신적인 안정감을 키우는 데 도움을 줍니다. 특히 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 뛰어나 요가 애호가들 사이에서 큰 인기를 끌고 있죠. 지금부터 플라잉 요가의 방법과 장단점을 알아보겠습니다! 😆 레츠고 ~~~! ---🧘‍♀️ 플라잉 요가 방법1. 기본 자세 익히기플라잉 요가를 시작하기 전에, 천을 이용한 기본 자세를 익히는 것이 중요합니다. 아래는 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 플라잉 요가 동작들입니다.- 스완 자세(Swan Pose): 천에 몸을 반쯤 맡기고, 다리를 뻗어 공중에서 균형을 잡는 동작입니다. 다리 근육과 코어를 강화하는 데 효과적입니다. - 공중 전사 자세(Aeri..

폴댄스는 최근 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 운동 중 하나입니다😀 강렬한 몸의 움직임과 함께 유연성, 근력, 그리고 자신감을 동시에 키울 수 있는 종목으로 인기를 끌고 있죠!  폴댄스를 처음 접하는 사람들에게 도움이 될 수 있도록, 폴댄스의 모든 것을 설명드릴게요! 끝까지 읽어주세요:) 🏋️‍♀️ 폴댄스 초보자 필독!1. 기본 폴 동작 익히기 - 기본 동작😆폴댄스를 시작할 때 가장 중요한 것은 기초 동작을 정확하게 배우는 것입니다. 아래는 폴댄스에서 자주 사용되는 기본 동작들입니다🙂- 클라임(Climb): 폴을 잡고 몸을 위로 끌어올리는 동작입니다. 팔과 다리의 근력을 강화시킬 수 있죠.- 스핀(Spin): 폴을 잡고 몸을 회전시키는 동작입니다. 중력과 균형을 활용하며 폴 위에서의 유연성을 ..