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지금이야

필라테스 초보자가 알아두어야 할 점!🧘‍♀️

필라테스는 코어 근육을 중심으로 신체 균형과 유연성을 높여주는 운동으로, 최근 많은 사람들이 즐겨 찾는 운동 중 하나입니다. 특히 신체의 정렬을 바로잡고, 근력 향상과 동시에 정신적인 안정감을 찾는 데 탁월한 운동으로 인식되고 있죠. 지금부터 필라테스의 방법과 장단점을 체계적으로 알아보겠습니다!---🧘‍♀️ 필라테스 방법필라테스는 전신을 사용하는 운동이며, 기구를 이용한 필라테스와 매트를 이용한 필라테스로 나눌 수 있습니다. 기구 필라테스는 리포머나 캐딜락 같은 특수 기구를 사용해 더 정교하게 동작을 수행하는 것이 특징입니다. 하지만 매트 필라테스도 충분히 다양한 동작으로 체력을 향상시킬 수 있어요.1. 기본 동작- 백 리프트(Back Lift): 매트에 엎드린 상태에서 상체를 들어 올리는 동작입니다...
운동 2024. 10. 11. 01:00
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