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지금이야

스쿼트(Squat): 운동 효과 극대화 방법과 장단점 🌟

스쿼트는 하체 근육을 탄탄하게 다져주는 최고의 운동 중 하나입니다. 단순해 보이지만 올바르게 수행하면 상체, 하체, 코어 근육을 동시에 자극할 수 있는 전신 운동이에요. 이번 글에서는 스쿼트를 효과적으로 하는 방법과 장단점에 대해 알아볼게요.😊 --- 1️⃣ 스쿼트란? 스쿼트는 바벨 또는 맨몸을 사용해 상체를 세우고 무릎을 구부렸다 펴는 동작입니다. 하체의 큰 근육들인 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 주요 타깃으로 하는 운동이지만, 코어와 상체까지 전체적으로 단련할 수 있어 전신 운동으로도 유명해요. --- 2️⃣ 스쿼트 기본 자세 잡기 올바른 자세로 스쿼트를 하면 부상 위험을 줄이고, 더 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. - 발 위치: 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. -..
운동 2024. 11. 16. 01:00
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