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지금이야

🌡️ 핫 요가: 땀과 함께하는 디톡스 운동 🌡️

🧘‍♀️ 핫 요가란?핫 요가는 약 3560%의 습도가 유지되는 환경에서 수행하는 요가입니다. 이 환경은 몸을 빠르게 데우고 유연성을 높이며, 대량의 땀을 흘리게 해 해독 효과와 체중 감량에 도움을 줍니다. 대표적인 핫 요가 종류로는 비크람 요가와 일반 핫 요가가 있으며, 각각 동작과 스타일에 약간의 차이가 있습니다.🤗---✔ 핫 요가 방법1. 환경 준비핫 요가는 반드시 따뜻한 환경에서 진행해야 효과를 볼 수 있습니다.방은 35°C 이상의 온도와 적절한 습도를 유지하며, 환기가 잘 되도록 해야 합니다.2. 기본 동작 소개핫 요가는 전통 요가 동작을 변형하거나 조합하여 진행합니다.1️⃣ 나무 자세(Tree Pose)한 다리로 서서 다른 발을 허벅지 안쪽에 올립니다.균형감과 집중력을 기르는 동작입니다.2️..
운동 2024. 12. 10. 01:00
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