목록2024/12/07 (1)

지금이야

✨ 빈야사 요가: 유연성과 균형의 조화 ✨

🧘‍♀️ 빈야사 요가란?빈야사 요가는 ‘흐름’이라는 뜻을 가진 산스크리트어에서 유래했습니다. 이 요가는 동작과 호흡을 조화롭게 연결하며, 한 동작에서 다음 동작으로 자연스럽게 이어지는 것이 특징입니다. 흔히, "플로우 요가(Flow Yoga)"라고도 불리며, 체력과 정신력을 동시에 길러주는 운동입니다. 오늘은 빈야사 요가에 대해 알아볼까요? 😃 ---✔ 빈야사 요가 방법1. 기본 준비 자세매트 위에서 안정적인 자세를 유지하며 시작합니다.복부를 살짝 당겨 코어를 활성화합니다.2. 주요 동작1️⃣ 차일드 포즈(Child’s Pose)무릎을 꿇고 엉덩이를 뒤로 밀어내며 이마를 매트에 대는 자세입니다.긴장을 풀고 몸을 준비합니다.2️⃣ 다운독(Downward Dog)팔과 다리를 쭉 펴서 삼각형 모양을 만듭니..
운동 2024. 12. 7. 01:00
이전 Prev 1 Next 다음