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지금이야

🌟 아쉬탕가 요가: 전통과 체계가 만난 요가의 정수 🌟

🧘‍♂️ 아쉬탕가 요가란?아쉬탕가 요가는 '8개의 가지'라는 뜻의 산스크리트어에서 유래한 요가 스타일로, 현대 요가의 아버지라 불리는 크리슈나마차리아에 의해 정립되었습니다. 이 요가는 정해진 순서의 동작과 호흡법(Vinyasa)을 중심으로 강도 높은 운동과 명상 효과를 제공합니다. 규칙적이고 체계적인 운동으로 심신 단련에 탁월합니다. ---✔ 아쉬탕가 요가 방법아쉬탕가 요가는 6단계 시리즈로 나뉩니다. 각 단계는 초급부터 고급까지 난이도가 점진적으로 상승하며, 수행자마다 자신에게 맞는 단계를 연습합니다.1. 주요 요소1️⃣ 우짜이 호흡(Ujjayi Breath)깊고 규칙적인 호흡으로 몸의 열을 생성하고 정신을 집중시킵니다.코로 숨을 들이마시고 내쉬며 목을 살짝 조여 소리를 냅니다.2️⃣ 드리시티(Dri..
운동 2024. 12. 8. 01:00
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