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지금이야

━✦ 줄넘기 방법 및 장단점 ✦━

안녕하세요! 오늘은 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있는 최고의 운동, 줄넘기 방법과 장단점을 정리해보려고 해요. 꾸준히 읽다 보면 줄넘기의 매력에 빠지게 될 거예요!---📖 줄넘기 기본 방법1. 기본 자세줄넘기의 기본은 올바른 자세에서 시작돼요. 다음을 기억하세요!발은 어깨너비 정도로 벌리고, 가볍게 무릎을 구부리세요.손목을 사용해 줄을 회전시키고, 팔과 어깨는 가능한 한 움직이지 않는 게 좋아요.발뒤꿈치를 들고, 가볍게 발가락으로 땅을 찍는 느낌으로 뛰어요. 🦶2. 단순 점프 (Double Bounce)줄넘기의 가장 기본적인 방식으로, 한 번 줄이 돌 때마다 두 번 점프해요.효과: 무릎에 부담이 적고 초보자에게 적합해요.유의사항: 무릎에 체중을 분산시키기 위해 가볍게 점프하세요.3. 싱글 점프 (S..
운동 2024. 11. 9. 01:00
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